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1. 부정감정을 다루는 방법의 핵심 3단계
- 반응을 자제하고 감정 자각하기 (심호흡이 도움이 됨)
- 감정에 머무르기 (몸의 변화를 감각)
- 내가 할 수 있는 일 찾기
2. 일상에서 겪는 갈등
- 금지된 것과 욕망 사이의 갈등
- 이득과 손실이 공존하는 것들 중 무엇을 택할 것인가에 대한 갈등
- 비슷한 매력을 가진 두 가지 이상의 선택지에 대한 갈등
- 피하고 싶은 두 가지 이상의 선택지에 대한 갈등
욕구의 대립-> 내적 충돌 -> 인지부조화 경험-> 부조화 압력을 줄이려는 선택
3. 타인을 향한 투사를 통해 우리는 억압된 본능, 용납하기 힘든 생각과 충동을 가진 '인정할 수 없는 자신'을 발견하게 됩니다. 이는 우리가 타인으로부터 느낀 불편함의 내용과 그를 대하는 나의 태도를 면밀히 관찰해야 한다는 뜻이기도 합니다. 그때 느끼는 불편함을 통해 우리가 가진, 그러나 갖고 있다고 인정하고 싶지 않아서 내면 깊이 감춰둔 욕망을 알아낼 수 있을테니까요.
『검은 감정』